如果大家长时间存在手脚冰凉这种情况，那么首先要做的就是了解具体的原因，这样才能够更好的改善手脚冰凉的问题。手脚冰凉的人身体也会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?在平时大家可以通过饮食改善手脚冰凉，吃什么食物好呢?
1、从原因入手加以解决
想要改善手脚冰凉的情况，大家需要找到具体的原因。如果是因为心脏功能出现问题，此时患者需要去医院做相关的检查，看看自己有没有出现心脏方面的疾病，并且应该要赶紧治疗，只有这样才能够有效的改善手脚冰凉，预防疾病。
如果在平时大家是因为穿得太少导致的手脚冰凉，那么不管是什么时候，都应该要注意保暖，多穿一些衣服，这样能够减少手脚冰凉的情况。如果手脚冰凉是因为阳气不足或者气血亏损所致，此时可以去找靠谱的中医，让医师帮忙调理。
2、体育锻炼
体育运动是比较好的促进血液循环的方法，患者想要改善末梢血液循环问题，让我们的手脚快速的变得暖和起来。在平时大家不需要进行太过于剧烈的运动，此时人们应该要常做一些中低强度的有氧运动，就能够改善手脚冰凉。
3、多吃一些热量高的食物
冬天想要维持体温，就要多吃一些热量高的食物，这样可以让身体暖和过来。不过在这件事上要适度，不能总是吃一些大鱼大肉，不能让热量超标，不然就会面临肥胖的困扰，更不利于身体健康了。
4、多泡脚
除了在平日里多穿些衣服以外，在晚上睡觉之前还可以泡泡脚，能够有效地改善手脚冰凉问题。泡脚可以促进血液循环，让脚变得暖和起来。泡脚的时候可以放一些中药包，会有更好的效果。泡完脚以后仔仔细细地擦干，然后穿上保暖的袜子，这样会让自己在睡前不会受到手脚冰凉的困扰，让自己能够顺利入睡。
1、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
2、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
3、没有注意保暖
