4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
1、鹿茸
鹿全身都是宝，鹿的初生幼角-鹿茸更是被视作“宝中之宝”，是种名贵的药材，有极高的药用价值和保健功效。鹿茸性温，不燥热，可壮肾阳，补气血，补精髓，强筋骨，治虚弱，腰膝酸痛，滑精。
介绍一道传统的药膳，鹿茸炖鸡，去骨鸡肉一斤，鹿茸10克，加入滚水4-5碗，慢火炖2个钟，趁热食用，可强身健体，提高人体免疫力。
2、黑芝麻
黑芝麻，一般人群都可以食用。适宜身体虚弱、贫血，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及头发早白的人食用。
《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”。 我们可以做成黑芝麻糊，经常食用，是滋补强身、延年益寿的佳品。
3、干贝
干贝又称江珧柱。古代是进贡皇宫的贡品。能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中说它能“滋真阴”，指滋补肾阴。
4、冬虫夏草
冬虫夏草，也称冬虫草，形状像条虫子，也一种名贵滋补药材。《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”它可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肾虚腰膝酸痛有很好的疗效。
5、核桃
“四大干果”之一的核桃，营养价值丰富，有 “长寿果”“养生之宝”的美誉。秋冬季节是吃核桃的佳时节。每天吃两三颗，可补肾助阳、固精强腰、黑发润泽、润肠通便。
6、猪腰
猪腰，又称猪肾。猪腰适合肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用，有补肾、强腰、益气的作用。
结语：肾虚是中医中的一种书法，很多人出现肾虚的症状都会忽视，久而久之，就导致肾虚的症状更加的严重，这个时候对于身体健康的影响是很大的，所以一定要重视起来。可以通过食用鹿茸、干贝、猪腰等补肾的食物来进行调理。
