很多人都会遇到这个问题，就是在早上起床的时候，会感觉自己的脖子比较僵硬，活动的时候会有酸痛的症状，一旦出现了落枕要怎么办?想要预防或是改善落枕的症状，大家要知道引起落枕的原因。在平时怎么做能够预防落枕呢?
1、热敷
热敷可以说是很好的改善和治疗落枕的方法，落枕的时候，需要将我们的患部敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，热敷的时候大家还可以根据自己的身体情况，来适当的加入一些陈醋，或是一些中药，这样能够改善落枕。
2、用吹风机吹
还有一种很好的改善落枕的方法，就死直接用吹风机对着我们患部吹热风，这样做能够很好的促进肩颈部的血液循环，有效的改善因为落枕导致大的疼痛感，吹热风的时候应该要将肩颈部吹热，还有也不能吹太长时间的。
3、按摩
按摩可以说是很好的改善落枕的方法，多数的人在出现落枕之后，首先想到的就是按摩，大家在按摩的时候需要用两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，此时要用温热的手对着脖子处轻轻按摩，此时动作与力度都要由轻到重到快，按摩我们的脖子，感觉到发热即可。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
5、避免大动作
同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
6、注意睡姿
还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
落枕的原因
