很多人都被便秘困扰着，出现便秘的症状之后，对身体的健康是有危害的，因为体内的毒素没有办法被及时的排出，就有可能被身体再次吸收。那么便秘吃什么好?导致便秘的原因有几个，具体是什么?便秘之后要想办法缓解，怎么快速排便呢?
便秘吃什么
一、坚果
坚果中的维生素和蛋白质是很丰富的，经常食用坚果能增加身体肠道内的双歧杆菌的含量，还能促进肠胃的蠕动，有很好的通便作用。所以饱受便秘折磨的朋友，可以适量的食用一些坚果，对便秘的缓解也有很大的好处。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种很特殊的酵素，对于身体的新陈代谢和消化有很好的促进作用。此外，便秘的朋友可以每天早餐的时候喝一杯蜂蜜水，对于便秘的症状有很好的缓解作用。也可以用蜂蜜和柠檬搭配起来泡水喝，这样效果会更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
第一，饮食过精过细
每天摄入的食物过精或过细，会导致食物中的膳食纤维和水分不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
