人们会因为各种各样的原因上火，大家在上火之后需要了解是为什么导致的。上火的时候人们会感觉身体比较难受，这个时候应该要怎么办呢?要知道在平时有很多食物，能够改善和缓解上火的症状，吃什么食物比较好呢?
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
一些人的口味比较重，喜欢吃辛辣食物，感觉自己一顿不吃辣就受不了，但是要知道经常吃辣椒，很有可能会刺激到肌肉受，之后会出现一些反应，就会增加血液循环，如果经常吃这类食物，很有可能会导致身体上火。
2.喜欢吃一些干果
在平时如果有一些节日，或是闲着的时候，大家会比较喜欢吃干果，像是瓜子和核桃等，还有一部分人在看电视的时候，会用瓜子打发时间。要知道经常这样吃坚果类食物，很有可能会导致人体上火，所以大家应该少吃这类食物。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有的人因为工作的原因会不太喜欢喝水了，要知道喝水太少很有可能会导致身体缺水，长期的缺水会影响到身体正常的新陈代谢，长时间下去就会有不好的恶性循环，这样就会造成人体上火，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火
平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。
6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因
平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。
1、马齿苋
医生建议怀孕的女性不要吃马齿苋，这就是因为马齿苋性寒，降火功效过于显着。确实马齿苋有很好的清热解毒之功效，对于容易上火的人而言建议经常食用。马齿苋的食用方法也很多，可以选择清炒，或者是凉拌，这种蔬菜在凉拌的时候可以不过凉水，直接食用还能给身体补充更多的营养物质。
2、绿豆
说到降火清热的食材，那不得不说一说绿豆，绿豆是清热解毒的代表性食材，经常上火的人一定要勤喝绿豆汤，或者是用绿豆煮粥，都有很好的降火功效。
