一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
1、饭后不宜立刻睡觉
对于很多上班族来说，中午的时间本身就比较短暂，很多人在吃过午饭之后会立马补上一觉，但是在刚吃完饭之后，由于人的肠胃要继续工作，如果此时就马上睡觉的话也会影响胃部的消化和吸收，而且还会影响血液循环的速度，从而使心脏的供血量减少，导致大脑缺氧缺血的情况出现也会使人更加疲劳。
2、时间不宜过长
不知道大家有没有这种经历，如果午休时间在一小时左右的话，醒来之后大家精力非常充沛，注意力比较集中，可谓是“充电一小时，待机一整天”，但是如果午睡时间过长已经两小时的话反而没有那么轻松，而是昏昏沉沉的，总感觉自己没有睡醒。
这主要是因为午睡时间过长的话，大脑的中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少，因此建议大家在午睡的时候在30分钟到60分钟左右是比较好的，除此之外如果中午的睡眠时间过长的话，也会影响晚上的睡眠质量。
3、趴着睡觉
还在上班族都是通过趴在桌子上来解决自己的午睡，其实这种睡觉姿势非常不正确的，因为趴着睡觉不仅会影响全身的血液循环，而且一觉醒来之后会发现自己全身都是麻的。除此之外我怕睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张，在睡醒之后，人不该没有精神，反而会有头晕，虽然面色不华的问题出现。
结语：上文已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道坚持午睡会给身体带来哪些变化了。午睡对于人们来说是比较重要的，良好的午睡习惯，能够让我们下午的工作和学习更加有精力，这样能够提升大家懂得学习能力。
