有句俗话说中午不睡，下午崩溃，所以不管是在学习的时候，还是工作的的时候，大家都应该要保证自己的午睡习惯，经常午睡能够为身体带来很多的好处。不过大家在午睡的时候，要控制午睡的时间，也需要了解一下午睡的禁忌。
消除疲劳，恢复精力
人们经过了一个上午的忙碌，会感觉到自己的精神不是很好，也会感觉非常疲惫，尤其大家在吃完午餐之后，这个时候身体中的血液都集中到肠胃，并且会参与食物的消化和吸收，所以会有脑供血不足的情况，就会出现疲倦的现象。饭后午睡一下，能够帮助人体有效的消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
一些调查显示，在中午一点左右的时候，对于多数人来说，是白天的一个睡眠高峰。如果大家能够在这个时间睡一下，那么就会对我们身体中的淋巴细胞形成刺激，可以使免疫细胞的活性加强，能够有效的提高身体的免疫力。
提高记忆力
大家每天都在接受新的知识，但是也会丢失一部分吸取新知识的能力，而适当的午睡能够帮助人们减缓这种记忆力衰退的现象。午睡能够让我们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
午睡的时间
午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。
一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。
