很多的人在生活中都会有手脚冰凉的情况，不管是天气热的时候，还是天气冷的时候，手脚都非常凉，这个时候要怎么办呢?人们都以为自己没有注意保暖才引起的手脚冰凉，其实原因不止这一个。手脚冰凉的人在平时吃什么食物好呢?
1、没有注意保暖
总是有手脚冰凉的人，应该要了解一下具体的原因，这样才能够通过合理的方法进行改善。有一些人出现手脚冰凉很有可能是保暖工作没有做到位。在一些天气比较凉的季节，因为气温变化幅度大，早晚温差大，所以手脚冰凉会加重。
平时如果人们没有注意保暖，身体在受到寒冷刺激的时候，血液循环可能会降低，人体四肢如果没有足够的血液供应，那么常见的表现症状就是冰凉。此时患者需要尽早的采取保暖措施，只有保暖工作做到位了，手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
一些人有手脚冰凉很有可能是因为缺铁性贫血引起。如果是因为这个情况，大家在饮食方面应该要掌握合理的进食，要为人体获取需要的营养物质，这样能够满足身体的需求，才能够更好的促进机体功能正常运行。
而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。
可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
可以吃燕麦
