现在人们的生活压力比较大，这是导致人们上火常见的原因，上火之后大家很有可能会出现，长痤疮或者是患有口腔溃疡的情况。一旦出现了上火之后要怎么办呢?上火的人要注意自己的饮食习惯，吃什么比较好呢?
多喝水
人体会有上火出现，很有可能是因为缺少水分导致的，这个时候大家应该要及时的为身体补充水分，大家需要每天喝足够量的水，可以选择白开水，还可以适当的喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。经常喝水能够将体内的火气及时的排除。
调理生活环境
一些人会出现上火，很有可能是处在干燥环境里所导致的，空气过干，那么身体中会堆积大量的火气，危害到身体的健康。所以大家应该要改善生活环境，每天都要通风，还需要保证室内空气的流通。一些人也可以购买加湿器，加湿空气的湿度。
药物调理
身体有上火的情况，大家一定不能能忽视，上火严重会可能会让身体出现炎症，影响到身体的健康，这个时候患者可以通过药物调理。如果身体里面的火气不能及时的去除，那么很有可能会引起其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火药物。
饮食调理
很多人上火，与饮食有很大的关系。如果长时间吃的过于油腻，过于辛辣，这样就会导致身体内堆积大量的火气，容易导致很多异常症状的发生。所以要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素，有利于体内火气的及时去除。
生活习惯调理
容易上火也与平时的生活习惯不好有很大的关系，长时间的熬夜也会导致上火的情况发生。因为工作压力大，或者是晚上总是玩手机，看电视，这样总是熬夜，会导致身体很多部位出现异常，所以改善生活习惯非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的时间。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
