相信很多人在生活中都有午睡的习惯，尤其是在夏天的时候，大家在经过一个上午的工作和学习，会感觉比较疲惫，这个时候午睡对身体也好，午睡的好处有哪些呢?大家要知道午睡的时间要控制好，不能睡太久，午睡有哪些禁忌呢?
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
经历过一个上午的忙碌，很多人都会感觉到自己有疲劳和精神不好的情况，特别是在吃完午饭之后，因为身体中的血液都会参与到肠胃的消化和吸收方面，那么很有可能会有脑部供血不足的情况，这样更容易出现疲倦的现象，此时适当的午睡能够改善疲惫的症状。
提高免疫力
有调查显示，中午1点左右是人们睡眠的一个高峰时间，这个时候人们会更容易犯困，大家在中午小睡一下，能够很好的刺激到我们身体当中的淋巴细胞，这样就能够使免疫细胞的活性加强，所以适当的午睡可以提高身体的免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接收新的知识，但是在接收新知识的同时，也失去了一部分吸收新知识的能力，在平时适当的午睡，能够帮助人们很好的减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还能够很好的让人集中精神，警觉性得到大幅度提升。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
午睡的时间
午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。
第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
