犯困是人们经常会遇到的一个问题，特别是对于工作族和学生党来说，如果在工作和学习的时候昏昏欲睡，一直想要睡觉，这就是犯困的症状，那么犯困之后要怎么办呢?引起人们犯困的原因有很多，一些人可以通过饮食改善，犯困吃什么好呢?
1、薄荷油
大家可以在工作和学习闲暇的时候，或是有犯困的症状， 可以选择用薄荷油来改善，大家应该要在自己的手上滴几滴薄荷油，然后可以直接擦在脸上，这样丛能够很好的帮助人们预防或是改善犯困的问题，薄荷的气味有一定的醒脑效果。
2、保证规律饮食
在平时人们一日三餐都应该要按时吃，大家一定不能因为工作繁忙而不吃早餐。经常犯困的人，也应该要在两餐之后吃一些零食，这样做能够很好的避免暴饮暴食的现象，还能够将我们的血糖保持在一定的水平上，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
人们在工作一个小时左右就应该要适当运动一下，此时可以适当的晃动肩膀，每次运动的时候应该要伴随深呼吸，坚持做2分钟。大家还可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助人体重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
7、选择全麦食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。
8、午餐
午餐好选择些含鸡蛋蛋白丰硕的食品，为你下战书的工作增补足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。
犯困的原因
1、身体过于虚弱
