生活中有很多人都比较疑惑，明明在平时自己的进食比较规律，并且吃东西也的口味很清淡，但是总有上火的情况，引起上火的原因有哪些呢?上火之后大家会感觉身体燥的慌，这个时候要怎么办呢?饮食可以说是改善上火比较好的方法，平时吃什么呢?
1、喝热水：对于有轻微上火的人来说，应该要经常喝热水，这个方法能够帮助人们改善上火的症状。多数人在出现了上火之后，很有可能会产生喉咙肿痛，这个时候适当的喝水，能够帮助人们减少发炎的情况，立即身体排毒。
2、新鲜水果：上火的人可以经常吃新鲜水果，它里面含有丰富的维他命，这样能够为我们的身体补充缺乏的各种各样维他命。要知道不吃新鲜水果的人，更易上火，主要是因为日常饮食当中带有维他命不足多，需要新鲜水果来补充。
3、服药：如果上火的症状已经比较严重了，这个时候喝水已经没有什么效果了。那么大家应该要服用药物来改善，此时人们可以适当的吃一些夏桑菊或是板蓝根冲剂这类的，如果说这样也没有得到缓解，就需要去医院打针输药了。
4、敷药：假如产生口腔溃疡，以便降低疼痛，還是要敷用一些比如冰硼散类的外用治疗药物。那样会迅速的劝阻疼痛，减轻容易上火的速率。
5、饮食清淡：不能吃辣的食物及其特色小吃，日常饮食终口味淡一些。挑选蔬菜水果还要高度重视，像茄子这种去火的蔬菜水果，能够 适度多吃一些。
6、绿豆粥：绿豆粥有清热解毒去火的实际效果，尤其是天气炎热的情况下，常常喝绿豆粥不但下火，也防暑。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
