钙物质对人体来说是非常重要的微量元素，它在身体中的含量，也决定了身体的健康程度，如果缺少钙物质人体可能会有不适的症状，严重的可能会影响到身体的健康，这个时候要怎么办呢?想要改善缺钙的问题，大家需要知道引起缺钙的原因。
第一，通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
药补不如食补。缺钙的朋友可以通过调整饮食来为身体补钙，不同年龄的人对于钙元素的需求量也是不同，所以要有对针对性的进补。在平时人们可以常吃豆浆和豆腐等豆制品，也可以多吃芹菜、虾皮、芝麻酱等食物，这些食物含有的钙元素比较多。
第二，常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体当中的钙磷代谢平衡都需要维生素D来维持。在平时经常晒太阳能够有效的增加体内维生素D的生成，并且维生素D这种物质，能够有效的促进钙质的吸收，还可以缓解钙的流失、增强骨质。大家可以在每天9时至下午4时的时候晒太阳。
第三，钙剂的选择和服用要正确
如果缺钙的情况比较严重，那么大家可以选择专业的补钙方法，大家应该要服用利用度高、人体吸收度高、对身体副作用比较小的钙质产品，要知道口服钙剂比较好的时间，就是每天的早晨和晚上临睡前。这样能够减少身体缺钙的情况。
补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。
缺钙的原因
1、久坐电脑前
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
2、爱喝咖啡
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
3、不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
