到了夏季的时候，人们总是会陷入想要睡觉的状态，其实这样对于老人还是好的，但是上班族和学生就很有可能会受到影响，不能专心的工作和学习，犯困之后要怎么办呢?引起人们犯困的原因比较多，睡眠不足是常见的因素，犯困之后吃什么好呢?
睡觉时间要足够
犯困常见的原因就是睡眠时间不够充足，所以经常有犯困的人，在平时应该要保证充足的睡眠时间，总是有熬夜的情况，或是睡觉很晚的人，没有足够的休息时间，犯困的情况就会比其他人要频繁，大家应该要减少熬夜保证良好的睡眠。
保持面部清爽
大家在感觉的疲惫的时候，会体现在我们的脸部，如果条件允许的话，大家应该要去洗洗脸，到卫生间清洗下脸部，这样不会让我们的面部油腻，还可以赶走疲惫感，能够适当的消除犯困的感觉，洗脸也会让我们变得更加清醒。
常走动
一些人会有犯困出现，可能是因为长时间久坐，加上人们一直在不听的工作，这样会给我们的身心带来很大的负担，如果适当走动下，呼吸新鲜的控制，能够放松下心情，然后回到工作座位上继续工作，那么大家就会轻松很多。
早餐要吃
吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!
喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
犯困的原因
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
