上火是多数人都会遇到的问题，一些人因为工作和生活压力的原因，很有可能会出现上火的情况，上火之后人体也会有一些表现症状，常见的就是容易长痤疮，或是有口腔溃疡，这个时候要怎么办呢?上火的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1.药物调理
如果总是有上火的情况，大家一定不能忽视，上火症状严重很有可能会让身体出现炎症，这样就会影响到我们身体的健康，上火的朋友在平时需要通过药物调理。如果身体当中的火气，不能尽早的去除，很有可能会导致其他疾病的出现，大家可以吃降火药物改善上火的问题。
2.饮食调理
一些人会出现上火的症状，很有可能与大家的饮食有一定的关系。在平时人们总是吃过于油腻的食物，或是吃了过于辛辣的时候，很有可能会让我们的体内堆积大量的火气，这样身体也会有很多异常症状的发生。此时人们需要通过调理饮食改善症状，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜。
3.生活习惯调理
会有上火的情况，很有可能与大家生活习惯不好有关系，大家长时间的熬夜也是引起上火常见的原因。在平时工作压力太大，或者是晚上总是玩手机，经常熬夜，很有可能会导致身体多个部位出现异常的症状，所以改善生活习惯非常重要的。
4.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
5.调理生活环境
很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
