现在很多人都有午睡的习惯，经历过午睡之后人们的精神会更好，特别是在经过一上午的忙碌，人们会感觉疲惫，午睡能够为身体带来很多好处。不过我们要知道午睡的时间不是越长越好，在午睡的时候还有很多的禁忌大家要知道。
消除疲劳，恢复精力
经过一上午的学习和工作，大家的精神会有一点疲惫，这个时候整个人都比较懒散，特别是在吃完午饭之后，此时身体中的血液集中到肠胃，很有可能会参与食物的消化和吸收，这样很有可能会出现脑部供血不足的问题，这样就会有疲倦的现象。饭后午睡一下，能够很好的缓解疲劳的症状。
提高免疫力
有研究显示，中午1点左右的时间段，对于多数人来说都是白天的睡眠高峰时间。如果大家在这个时候午睡，那么很有可能会对身体里面的淋巴细胞造成一定的刺激，这样就能够使免疫细胞的活性加强，午睡能够很好的提高身体的免疫力。
提高记忆力
现在人们每天都在接收新的知识，在接受新的只是同时，也很有可能会失掉一部分吸收新知识的能力，在平时适当的物质，能够很好的缓解这种记忆力衰退的现象。经常午睡还能够让人的精神集中，此时大家的警觉性得到大幅度提升。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
