多数人的落枕都是不知不觉中发生的，很多人在落枕之后，大家会感觉自己的颈部非常难受，并且可能无法集中注意力，这个时候要怎么办呢?引起落枕的原因有很多，睡眠姿势不对是常见的因素，在平时大家应该要及时的预防落枕出现。
1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，大家应该要适当的按摩自己的颈部，多数人出现落枕的部位都是在颈部，并且是颈部一侧出现落枕，此时患者会感觉颈部十分酸痛，适当的按摩能够起到很好的活血化瘀的作用，还可以让颈部变得柔软，从而达到缓解症状的目的。
2、使用药物。落枕也分轻重，如果说大家落枕的症状比较轻微，这个时候自行缓解一两个小时就会恢复，大家还可以通过按摩颈部来缓解。如果说落枕的症状比较严重，并且长时间无法好转，这个时候人们需要使用一些药物来改善。
3、进行热敷。有落枕的人应该要对患部进行热敷，这样能够起到很好的缓解作用，大家需要早起床之后，适当的用毛巾浸泡热水，之后拧干敷在脖子上。这样做能够很好的软化脖子肌肉，可以让我们的肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，起到缓解疼痛的效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
