三伏天来了，天气变得越来越炎热，很多在室外工作的朋友都有中暑的风险，那么中暑怎么缓解呢?一些朋友只感觉到自己不是很舒服，并没有发觉自己已经中暑了，中暑的症状有什么?经常在户外工作的朋友要怎么预防中暑呢?
中暑怎么缓解
一、转移阴凉处
中暑之后一定要去一个阴凉的地方，尤其是夏天的时候，天气是很热的，这个时候长时间在户外，太阳直射就容易出现中暑的症状，当我们感觉到自己有些头晕的时候，就说明我们有一些轻微的中暑了，这个时候身体的自我协调能力还是挺好的，需要将患者转移到阴凉的地方。
二、补充水分
中暑的朋友们一定要及时的补充一些水分，因为水是可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。
三、及时休息
当我们中暑的时候，有了头晕的症状之后，需要多休息，在床上躺一会就会好很多，休息一段时间之后我们的身体就可以恢复了。喝绿茶能有效的缓解头疼的症状，所以这个时候可以适量的饮用绿茶。中暑较严重的朋友，可以去医院检查一下身体。
中暑的症状
1、体温
中暑前期，因为在高温的环境下，我们的身体可能出现体温上升的症状，但是体温也有可能是正常的，所以仅仅凭借体温来判断自己是否中暑是不准确的。如果体温有轻微的上升，那么就需要引起我们的警惕，做好预防措施，防止出现中暑的现象。
2、神经系统表现
先兆中暑的时候，突出的表现就是头痛、头晕、注意力不能集中等。此时由于高温影响了中枢神经的功能，并且内源性产热增多，也会干扰到心血管的功能。
3、肢体表现
在先兆中暑的时候，会按绝肢体酸软无力，动作不协调等。一方面是由于神经系统的功能出现轻度障碍，另一方是由于心血管功能受到影响，血液循环和能量供应出现了一定的障碍。
4、多汗口渴
在先兆中暑的时候，由于外界高温和内源性产热增加，体温调节中枢受到了一定的影响。机体为了散热，会有大量出汗的表现，同时由于水分丢失增多，会有口干口渴，想喝水的表现。
