气血虚弱是中医经常说的情况，在中医的角度老看，气和血可以说是人体的两大动力来源，这两种物质在我们的身体中相辅相成，气血虚弱的人身体会有不适的症状，严重的会引起一些疾病，引起气血虚弱的原因有很多，大家在平时吃什么好呢?
1、眼睛：大家应该都听过“眼睛是心灵的窗户”，就是说眼睛是反应一个人的心态。中医一直都认为心藏神，其实这里面说的神就是“气”;且“目得血而能视”，如果人体当中的五脏六腑精血能上充于双目，眼睛就能够看清事物。
所以大家只有保证气血充沛，才能让目光炯炯有神，并且还可以清晰分辨微小的事物，人体的这个症状就是气血充沛的反应。如果人们有双眼无神，眼珠浑浊，还有看不清楚事物的情况，那么很有可能是我们的身体出现了气血虚弱的情况。
2、头发：中医说“发乃血之余”，这句话的意思就是，头发说是人体中多余的血的产物。也就是说人们的头发如果比较浓密、色泽、质地，很有可能与人体的气血有关。气血充沛的人，头发也会比较乌黑发亮，看起来也非常柔顺，很少脱发。
气血虚弱时，头发会发黄稀疏，即使还是黑色，也是一种“哑黑色”，没有什么光泽，起床后枕头上会有较多掉落的头发，洗头时脱发也多。头发尖有分叉，甚至中间断裂。如果有这些现象，一般都说明有点气血不足了;
3、四肢：很多人关注自己的气血，总是专注于脏腑经络方面，虽然这么做并没有错，但是，脏腑经络对我们普通人来说，毕竟是一个非常复杂的系统，即使有时候“似有所觉”，却也无法做出准确的判断。相对来说，四肢就比较好观察了。因为四肢处在身体的远端，离心更远，气血虚实的变化，对四肢末梢的影响反而是明显的。
气血充足则四肢濡养充分，手脚粗壮有力，肌肉丰满结实，动作灵敏，能完成精细复杂的动作。气血虚弱时，首先指(趾)甲会发生变化，比如淡白无华，指甲变脆出现竖纹，半月牙减小甚至消失。动作也没有以前那么敏捷了，复杂一些的精细动作会无法完成了，所有这些，都提示有点气血不足了。
气血虚弱的原因
1、脾虚胃弱：血液的产生要依靠脾胃，脾胃功能强，可将我们平时食用的谷物转化为气血。脾胃是气血之父，饮食不当或肝胆有疾病，都会影响脾胃功能，饮食无法正常被脾胃正常吸收利用，就会导致气虚、血虚。
2、饮食不足：人的脏腑是由气血滋养的，而气血是由水和五谷产生的。饮食营养丰富则生血，饮食营养缺乏则血少。如果长期食物缺乏，营养不足，气血就无法产生，很容易就会导致气虚、血虚。此外，虽然食物的数量和营养是足够的，但饮食过度或者偏食，也会导致气血虚，所以节食的女性很容易就出现气血虚的现象。
