在生活中很多人都有午睡的习惯，午睡对我们的身体非常好，大家在经过一上午的工作之后，睡一觉是非常舒服的事情。不过大家需要知道午睡有很多的禁忌。人们在午睡的时候也应该要注意时间，一定要选择适合自己的睡眠时间。
消除疲劳，恢复精力
大家在上午的时候会比较疲劳，这个时候大家的精神也不太好，人们在吃完午餐之后，身体当中的血液都会集中到肠胃部，然后直接参与食物的消化和吸收，那么就会出现脑供血不足的问题，很有可能会出现疲倦的现象。这个时候午睡能够很好的消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
中午一点左右的时候，是人们在白天睡觉的一个高峰期。如果大家能够这个时候睡一觉，那么对我们身体里面的淋巴细胞形成一定的刺激，这样就能够很好的使免疫细胞的活性加强，适当的午睡能够很好的提高身体的免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接受新的知识，在接受新的知识时，人们也会丢失一部分吸收新知识的能力，在平时坚持午睡，能够很好的减缓记忆力衰退的现象。午睡还能够让人们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。，大家每天睡10分钟到半个小时左右，能够恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
1、时间不宜过长
不知道大家有没有这种经历，如果午休时间在一小时左右的话，醒来之后大家精力非常充沛，注意力比较集中，可谓是“充电一小时，待机一整天”，但是如果午睡时间过长已经两小时的话反而没有那么轻松，而是昏昏沉沉的，总感觉自己没有睡醒。
这主要是因为午睡时间过长的话，大脑的中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少，因此建议大家在午睡的时候在30分钟到60分钟左右是比较好的，除此之外如果中午的睡眠时间过长的话，也会影响晚上的睡眠质量。
2、饭后不宜立刻睡觉
