我们都知道,晒太阳可以补钙,因为阳光照射皮肤可以产生维生素D,但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑,根本就不晒太阳,也加剧了缺钙的问题。
5.挑食、偏食、节食
挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态,导致缺钙。
6.爱吃肉,不爱吃菜
肉跟蔬菜中都含有各自的营养,如果单从含钙量说的话,肉类中含有的钙量是低的,因为人体并不能吸取动物骨骼中的钙质,反而还会因为脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。相反,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。平日里喜欢吃肉的朋友需要特别注意啦。
缺钙的症状
1、睡眠质量差
睡眠质量是保证身体健康的基本,当出现容易失眠,不易入睡,多梦,经常半夜惊醒的时候,证明身体发出了缺钙的信号。应该及时补充钙元素,保证睡眠质量得以提升,只有睡眠好,才能促进身体各个机能器官休息好,运作好,从而身体才会更加的健康。
2、情绪不稳定
一个人的情绪好坏,直接影响身体健康,每天都心情好,必然身体也会好,反之身体就会变差。当出现情绪不稳定,经常易怒烦躁,或者是抑郁烦闷的时候,很有可能身体缺钙了。需要进行补充钙元素,同时也需要调整心态,积极乐观的面对事情。
3、口腔不健康
大多数人通常认为吃糖,或者是刷牙不规律会导致口腔疾病,其实缺钙也容易引起口腔不健康的问题,当牙齿出现发黄变黑,牙痛,刷牙时出血,牙齿松动等问题的时候,证明身体已经缺钙,需要及时补充。
4、没有胃口
吃得好身体才会好,可是出现食欲不振,挑食,消化不良等问题的时候,表明体内缺少钙元素。进行钙元素的补充,保证饮食的合理搭配,恢复好胃口。
通常在45岁之前,人们的身体是储存钙元素的高峰期,但由于生活工作压力大,对钙元素的消耗也非常的大,所以人们应该有意识的进行钙元素的补充,防止在老年的时候,身体对钙元素的吸收减弱,到那时候再大量的补充钙元素为时已晚。
结语:上文已经为大家介绍了缺钙怎么办,我们现在应该知道怎么做能够为身体补钙了,发现自己有缺钙的情况,大家可以通过饮食来改善,还有在平时也应该要经常晒晒太阳,一旦出现了缺钙的问题,需要尽早的治疗。