湿气重是多数人都会遇到的问题，只不过有人们身体的湿气轻重程度是不同的，一旦出现了湿气重的情况要怎么办呢?引起湿气重的原因有很多，饮食和作息都是常见的因素。湿气重的人在平时要注意自己的饮食，大家吃什么比较好呢?
饮食要清淡
发现自己有湿气重的情况，大家可以从饮食方面调整，尤其是对于一些不良的饮食习惯，大家要特别的注意。此时人们要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，大家也需要常吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够起到清热祛湿的效果。
红豆薏米粥是人们都喜欢的一种食物，要知道它是非常好的祛湿食物，不过大家在喝薏米粥的时候，需要坚持喝， 不然效果也不会很明显，大家在平时应该要每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜当中，大家也要常吃芹菜和冬瓜。
坚持运动
一旦出现了湿气重的情况，应该要坚持运动，这样能够起到很好的加速血液循环和大量排出汗液的效果，运动还能够将身体中多余的水分都排出来，能够增强抵抗力，所以大家要知道运动祛湿是很好的方法，天气冷的时候，运动可以让全身都暖和起来。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
缺乏运动
如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
喜欢吃生冷食物
我们的食物是需要靠脾脏来运化吸收掉的，但是如果我们经常吃一些生冷的食物，那么可能会影响肠胃消化吸收，不仅会引起肠胃闷胀等不适，同时也会损伤脾胃，因此我们想要身体健康，一定要尽量避免吃生冷寒凉的食物，多吃温性的食物，多吃蔬菜和水果等。
