情绪因素
一个人如果总喜欢发脾气,暴躁不安,很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题,一直处于焦躁烦闷的情绪中,会导致肝火上升,心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪,人的植物神经系统也会紊乱。
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱,导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯,会让人体错失身体恢复的黄金时段,身体机能发生改变。
睡眠质量不好,身体长期劳损,体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯,人体容易缺失水分,毒素得不到及时排出,容易上火。
自身体质原因
每个人的体质都不相同,容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火,只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好,心火容易堆积,上火状况会更明显。
第一、喝菊花茶
菊花茶具有疏散风热、清肝明目、降火去燥的功效。适当喝些菊花茶,不但能起到降火抗炎的作用,还能补充铁、铜、锌等微量元素。但脾胃虚寒或阳虚体质的人不建议饮用菊花茶。
第二、喝金银花茶
金银花具有降血压、清热解毒、疏散热邪的作用,对金黄色葡萄球菌等多种病原微生物也有一定的抑制效果,所以适当的饮用金银花茶,能明确的缓解咽干口燥等上火症状。
第三、喝川贝母冰糖梨汁
将梨削掉外皮,并去掉中间的梨核,分成若干块放入碗中,然后再向碗中加入适量的川贝和冰糖,置于蒸锅中隔水蒸煮十几分钟即可食用。炖煮之后的梨汁降火效果显著,而且口感极佳,夏季可以适当放冰箱冷藏一个小时左右后食用。
第四、火龙果
火龙果含有丰富的花青素和维生素C,服用后能够起到促消化、排毒养胃的功效。对于因火热内盛引起的大便干结、排便困难等症状,适当服用火龙果可起到通便润肠的作用。
第五、喝点绿豆粥
绿豆含有大量的膳食纤维和功能性低聚糖,不但可以调理肠道菌群,促进肠道益生菌的生长,还能刺激胃肠蠕动,有预防便秘的功效。此外,夏季喝些绿豆粥能清凉解毒、去火利尿。
结语:上文已经为大家介绍了上火怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善上火的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的身体,多吃能够去除火气的食物,一旦出现了上火要尽早的治疗。