二、有尿不要憋
有尿的时候要尽快的排出，这也是养肾的一个好的方法，膀胱中会贮存很多的尿液，达到了一定的程度之后，就会刺激神经，产生排尿的反射。这时候要及时的如厕，将小便排干净，否则，积存的小便就会成为水浊之气，危害我们的肾脏。
三、睡眠可养肾
睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
四、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。
经常熬夜会伤肾
但是熬夜伤肾的说法却是真的。近年来医院里被查出肾脏疾病的人不在少数，更多的肾脏疾病在人群中高发。很重要的一个原因就是频繁的熬夜让人们损伤了身体。很多人都知道熬夜会伤肝，但是肾脏也会受到损伤。长期熬夜，会让身体内的内脏得不到充分的休息，肾脏不能更好的将体内的杂质排出，就会对自身产生损伤。
想要保护好自己的肾脏，还是应该好好的调整一下自己的作息，每天晚上好在11点前入睡，让身体得到充分的休息。充足的睡眠时间能让身体进行休息和自我修复。早睡早起，护肝又护肾。
结语：肾脏是身体很重要的一个组成部分，我们需要好好的保护肾脏，一些伤肾的食物就要少吃，比如说辣椒、酒、杨桃、浓茶等等，平时要注意不要憋尿，也不要熬夜。适量的运动，好的生活习惯都会让我们的肾脏更加的健康。
