不管是在休息的时候，还是在工作的时候，很多人都有午睡的习惯，在大爱就爱忙碌了一个上午，午睡一下是很好的恢复体力的方法，午睡的好处有哪些呢?午睡的时候有很多的禁忌，大家需要特别的注意一下，午睡保持在多长时间好呢?
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
大家在忙碌了一个下午之后，会发现自己比较疲劳，并且精神也不好，大家在吃完午饭之后，身体中的血液会集中到肠胃并且参与食物的消化和吸收，这样会有脑供血不足的情况，就比较容易出现，午睡能够帮助人们很好的消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
坚持午睡的习惯能够提高人体免疫力，在中午一点左右的时候，对于多数人来说是一个白天的睡眠高峰。此时大家适当的小睡一下，能够对身体中的淋巴细胞形成刺激，这样就能够使免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
我们每天都在接受新的知识，不过也会丢失新学习的一部分知识，午睡能够帮助人体有效的减缓这种记忆力衰退的问题。午睡还能够让人们集中精神，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天中午的时候睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
午餐不要吃太饱。午餐吃的太饱，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久而久之容易形成肠胃疾病，对身体健康危害极大。所以，午睡前的午餐不宜吃太饱。
午睡时皮带不宜扎太紧。坐着午睡时皮带扎的太紧会阻碍血液流动和循环，甚至会影响坐骨神经麻痛哦，所以，坐着午睡时皮带不宜扎太紧，当然也不宜太宽松，舒适为宜。
午睡时不宜枕着手睡。枕着手午睡，被枕着的上肢血液循环不良，会麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，同时会影响午睡的质量。
