2. 坐太久
如果做的时间太长了，那么身体就会处于一个平静、低耗能的状态，也会使新陈代谢变得缓慢。经常坐在办公室的朋友可以过段时间来运动一下，上个厕所，或者是倒杯水，呼吸一下新鲜的空气，也能有助于身体机能的激活。
3. 缺乏体能力量训练
有氧训练和无氧训练相结合，有氧训练有助于直接消耗体内的脂肪和多余的能量。无氧训练可以提高人体的肌肉含量，肌肉中的蛋白质会大大促进热量的消耗。
4. 用餐不规律
无序的用餐时间使身体的机能运作失去正常节奏，从而给身体报警而产生不希望看到的反应措施。比如两餐之间相隔时间过长，身体误以为缺乏食物而做出自我保护，降低体内的能量消耗，久而久之基础代谢会降到比较低的水平。
5. 缺乏蛋白质
蛋白质会提高脂肪消耗和肌肉生成，从而促进新陈代谢，与此同时，蛋白质在人体的分解比碳水化合物需要更多的能量和时间，因此容易产生饱腹感，也就是耐饿。
这两种情况都是新陈代谢紊乱造成的，手指有倒刺产生，皮肤干裂，这是新陈代谢过快的证据，这个时候就要补充维生素，来保证新陈代谢回到正常水平。而小便次数减少，汗液排出较少，这是新陈代谢过慢的表现，所以，要多喝水，注意有规律地进食，多多锻炼身体，促进新陈代谢回到原点。
人体内每一个细胞都需要能量的供给，新陈代谢的停止意味着生命的结束，有些人为了减肥，经常滴水不沾，没有能量的摄入，新陈代谢就会变慢，不但减肥失败而且还把身体搞垮，这是得不偿失的。
而过度追求快速的新陈代谢会引起维生素的大量流失，这会影响人体过快衰老，所以新陈代谢维持在正常的范围内，才是好的选择。
结语：新陈代谢是身体的一个基础的运转方式，如果新陈代谢比较慢，那么身体中的毒素就会囤积在体内，从而导致肥胖、肌肤问题，还会导致疾病的出现。但是过快的新陈代谢对身体健康也不利，维持在正常的范围之内才是好的选择。
