1.甜食
巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲;糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。
2.葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。
3.松花蛋
尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松，还会铅中毒。
4.过量味精
味精是调味佳品，肝病患者用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛，心慌甚至恶心等症状。
5.霉变食物
据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。
1、保持稳定的情绪，肝损伤主要是由于大怒导致的，所以人们在平时要懂得制怒，这样能够保证肝细胞的生长，并且能够避免肝细胞受损。在平时要保持良好的情绪，不要大喜大悲，不要给自身增加压力，就能够避免肝损伤，并且能够修复肝细胞。
2、食疗的方法修复肝损伤，在平时可以多吃一些葡萄，能够保护肝细胞，避免肝细胞受到损伤。还可以多吃一些柠檬，有助于排毒，帮助体内肝细胞的修复和生成，能够修复肝损伤。
3、多吃一些红枣，如果人体出现肝炎，很有可能会导致肝脏出现损伤，所以在平时一定要预防肝炎，如果出现肝炎，就可以多吃一些红枣，能够避免肝脏受到损伤，提升人的免疫力。
结语：伤肝的行为有很多，比如说不爱喝水、喜欢吃甜食、久坐不动、体重超标等等都会对肝脏的健康有影响。饮食中，甜食、葵花籽、松花蛋、霉变食物也会导致肝脏的损伤。所以平时要多喝水，多运动，少吃不健康的食物，这样才能预防肝脏的损伤。
