1、大枣
红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的佳的佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。
2、柑橘
柑橘是一种水果，很多人都喜欢吃柑橘，不仅是因为柑橘的味道很甜美，也是因为柑橘中的营养成分很多，还有行气宽胸的作用，此外，柑橘还有一定的药用价值，对于更年期的烦躁起到一定的缓解作用。所以更年期可以适量的食用柑橘。
3、山楂
山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
5、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
结语：更年期是女性常出现的一种症状，很多女性朋友到了一定的年龄之后都会有更年期的症状出现，不仅是女性朋友有更年期，男性朋友也会有更年期的出现。如果出现了不适的症状，要及时的去医院进行诊治，不要自己的强忍着。
