现在已经是夏季了，人们在夏季的时候总是有一种想要睡觉的感觉，这一点对于老年人还好，但是对于学生党和上班族就非常不友好，出现了犯困要怎么办呢?想改善犯困，大家需要知道引起犯困的原因，也可以通过饮食调理，犯困之后吃什么好呢?
早餐要吃
吃饭对我们的身体是非常重要的，不管是因为什么事情比较忙或者不能自己煮饭，大家都应该要按时吃饭，尤其是对于特别容易犯困的人来说，早饭是要好好吃的，要知道它不单单只是一顿饭，它提供你一整天精气神的来源。
如果大家能够坚持吃健康的早饭，就可以让我们的身体更加有动力，并且在学习和工作的时候精神也非常容易集中，只有这样大家才能够坚持到中午，然后坚持到晚上。所以想要避免自己有犯困的问题，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
吃草莓
草莓是大家常见的水果之一，它吃起来的口感比较甜，本身也含有丰富的维生素，在平时适当的吃草莓能够调理心情，这样对我们整体的工作或者学习情绪有很好的调动效果，所以常吃草莓吗，对于预防犯困还是相当有帮助的。
喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
犯困的原因
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
