如每天喝点茶，喝茶是会消除疲劳与紧张的一种方法，人在品茶时会自动放缓情绪。每天中午打个嗑睡，没有时间的话，10-15分钟也好，这种调适意义是很大的。适当放慢一点工作、学习、生活节奏。现代生活普遍需要讲求效率效能的，这没有错!也是普遍的一种生存方式。但是在自觉不适时，需要调整和调节。周末或者傍晚聊天也是一种好方法，家人或者2-3朋友小聚，谈谈山海经也是一个好方法。
四是注意每天适当的运动!
一般来说，除了过度运动性的疲劳以外。每天适当的运动都是解除疲劳的好方法。当人融入到大自然和良好的轻松环境之中的时候，其实这已经就是一种良好的休息与调整了。然后，根据自己个人的身体状态选择适合自己的运动方式，每天坚持半小时以上，到一个小时左右的运动是非常必要的。有的人认为自己身体好，不需要运动，这是错误的，也是危险的。还有的人喜欢选择刺激或者过度超过体能状况的运动，也是盲目的，不可取的!
草莓
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
低脂酸乳酪
很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙膳食期间，大部分人都说月经来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
结语：一些人经常感觉到很疲劳，主要是因为睡眠不足，或者是过度运动，还有可能是身体缺乏营养。所以平时要有充足的睡眠，不要给自己太大的压力，如果是因为疾病导致的疲劳就要治疗基础疾病。饮食上可以多吃一些草莓、西瓜等等食物。
