6、 让你精神更健康
很多人都认为甜食和心理健康上是有一定联系的，有的人甚至觉得心情不好的时候吃点甜食，心情就好了。但是，研究表示，糖分的摄入，和精神问题的引起是有很大关联的，尤其是抑郁和不安。所以经常吃糖还有可能会增加患精神问题的几率。
7、让你心情变好
这全都是荷尔蒙的作用。“砂糖能抑制新脑神经细胞的制造，抑制一种被称为BDNF(来源于大脑的神经营养因子)的荷尔蒙的分泌。容易心情低落的人，BDNF的分泌量本来就很少，所以摄取糖的话(BDNF的分泌减少)心情会更加低落，容易陷入抑郁状态。霍普先生提出，戒掉糖的话，BDNF的值会得到改善，心情也会变好。
1.大家都认为戒糖一口含糖的食物都不应该吃，可是我们吃的东西里处处都离不开糖分。因为人体是必须有糖分的，糖可以给我们的生活提供能量。与其说是戒糖，不如说少吃高糖的食物吧。戒糖不是完全与甜食断绝关系，只要不是吃含有明显的白砂糖、甜味剂等成分，适当吃些带有甜味的水果和蔬菜是没有问题的。
2.戒糖不能吃的食物很多，像我们常喝的碳酸饮料、各种奶茶、甜点等等食物。生活中还会有一些喝起来很甜的果汁饮品，有的商家会在里面添加糖精成分，我们都知道糖精虽然喝起来很甜，但是对身体却没什么好处，所以还是少喝为好。我们身边还有一些隐形的糖，吃起来虽然觉得不甜，但是其实充满了糖分。例如酱料和面包等。
虽然说戒糖对于人体有很多好处，但并不代表就百分百不能摄入糖分，因为糖分实际上对人体来说还是有一定的必要性，只是说在正常基础上，减少糖分的摄入，因此戒糖也是需要有一个科学的配比和规划，不能太盲目太极端，否则也会伤害到身体。
从健康角度来讲，每天摄入的糖分都不能超过25克，对于那些天然就含有糖分的食物，例如牛奶水果，红薯等等，不需要太过紧张，可以正常的食用，使用正确的加工方法，可使糖分减少，如果一开始无法适应不吃糖的生活，那么就从减糖开始。
结语：戒糖是近期很流行的一种养生的方式，戒糖的好处有很多，不仅能让皮肤变得更好，还能让我们的精神更加抖擞，想要减肥的朋友也能看到好处，就是体重明显减轻了。戒糖的意思是不吃高糖的食物，并不是说一点糖都不吃。
