1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中重要的组成部分，是人体内含量丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
1.经常疲劳
我们每天的生活中有很多的事情要做，不管是工作还好，还是学习也好，如果免疫力低下，那么就很容易有疲劳的感觉，总是有一种惰性，什么事情都不想干，休息了一段时间之后，体能稍微恢复了一些，可是过了几天，疲劳的感觉就又出现了。
2.反复感冒
气温不稳定时，感冒高发季来临时，第一波感冒患者里准有你，而你很难扛过，需要吃药、打点滴用抗生素来抑制病菌，这样做只会让你的自身免疫力更低，身体也会产生耐药性。
3.肠胃炎
很典型的判断自身免疫力低下的方法，不管是在外面餐馆还是我们点的外卖，同样是吃，其他人都安然无恙，而你却一直跑厕所，严重的还会有上吐下泻的症状。
4.情绪和压力
长期脾气大、焦虑、抑郁都会导致我们的激素分泌紊乱和内分泌失调，免疫力大大降低。
5.长期不运动
长期一个姿势“坐着”，血液循环不顺畅，血流缓慢，同时还会导致血液黏度慢慢升高，形成血栓。并且，久坐还会导致肠道微生态失调致病。
6.长期睡眠不足
我们每天正常的睡眠时间为8小时左右，但现在的我们常常12点还在刷抖音、看视频，早上6左右就要爬起来上班，长期睡眠时间低于8小时，使自身机体紊乱，严重内分泌失调，不但危害健康，甚至等于慢性自杀。
结语：免疫力对身体健康来说是很重要的，如果免疫力低下，那么就会经常生病，也容易疲劳，情绪上也容易暴躁，还会有失眠的症状出现。所以平时要采取行动提高我们的免疫力，主要的措施就是适量的运动，多吃一些蔬菜水果。
