维生素B是一种水溶性维生素，在我们身体中起着重要的辅助作用，因其不宜储存于体内，所以，每天必须要有足够的补充，才能维持身体新陈代谢的正常运行。
三、袋鼠精
袋鼠精是从澳洲野生袋鼠的肌肉、生殖器组织中提取的精华物质。澳洲袋鼠以其精力旺盛及繁殖能力极强著称于世，这主要得益于体内特有的稀有元素“多糖肽”，多糖肽能够刺激体内肾脏免疫细胞成熟分化和繁殖，提高肾上腺皮质激素的分泌水平，促进雄性激素的分泌，增加精子的数量并提高精子的活力。对提高男性性能力、改善阳痿、早泄有显著的疗效，而且袋鼠精还能有效增加人体的耐力，对运动后消除疲劳、恢复元气有明显的帮助。更为重要的是袋鼠精还能强化微血管 有效防止体内细胞 器官的衰老 恢复内脏器官达到佳状态使人保持青春活力。
1、放松身心，缓解疲劳
现在很多人长时间精神过度紧张，时间久了自然会身心疲惫，虽然现在就业学习以及经济压力都比较大，但是人类也应该有客观的心态来面对，自己也不要有太大的精神负担，结束一天的工作之后，就不要再去想一些烦心的事情了，可以去做一些自己感兴趣的事情来放松身心缓解疲劳，尤其是在晚上睡觉之前不要去思考任何会影响自己睡眠的事情。
2、营养要均衡摄取
如果人们存在过度劳累的问题，那么就必须要重视营养的摄取，首先平常必须要保证自己摄取均衡的营养，不能挑食更不能偏食，好多吃一些鸡肉，鱼类，食物，海带等。还有就是粗粮当中的镁元素含量非常的高，可以降低神经肌肉的紧张，并且里面也含有一定量的维生素b和维生素e，可以帮助人们消除疲劳和抑郁。
3、学会主动休息
持续工作时间越长强度越大，人的过度疲劳的现象就会更加严重，很多人是在自己特别累了的时候才会休息，而这时其实自己身体已经承受不了了，要求人们在平常一定要学会主动休息，比如说在参加重要活动之前应该先抓紧些时间休息一会儿，不管生活有多忙碌，自己也应该保证每天有8个小时的睡眠时间。
4、用热水泡脚，缓解疲劳
结束一天的工作之后回到家里，很多人会直接躺在沙发上，这个时候人们完全可以先打一盆热水，然后双脚放在水盆里面泡脚，热水泡脚能够促进血液循环，也含有很多人体经络，这样就能起到缓解疲劳的作用，另外也能让人们更快进入睡眠状态。
结语：我们在经历了一天的学习和工作时候都会感觉到很疲劳，这个时候可以吃一些香蕉、燕麦、黄豆、菠菜等等食物来缓解疲劳。此外还能适量的运动、保持合理的睡眠，还能泡泡脚来缓解疲劳的症状。补充一些蛋白粉、维生素B也有抗疲劳的效果。
