到了夏季的时候，白天的时候变长了，人们睡眠的时间也会相对缩短一点，大家在工作和学习的时候，就会经常陷入一种老是想要睡觉的感觉，总是犯困要怎么办呢?导致人们犯困的原因有很多，睡眠不足是常见的因素，犯困的人吃什么好呢?
早餐要吃
吃饭对于人们来说是非常重要的一件事情，所以在平时不管有多忙，或是没有时间自己煮饭，大家也还是要按时吃饭，尤其是对于经常犯困的人群来说，早饭是一定要吃的，要知道它单单只是一顿饭那么的简单，主要也是提供你一整天精气神的来源。
养成良好的进食习惯，吃健康的早餐能够让我们的身体更加有动力，这个时候大家不管是做什么事情，精神都会比较集中，才能够坚持到午餐，然后一直到晚上都有力气。所以在平时大家如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
吃草莓
对于经常犯困的人来说，在平时应该要经常吃草莓，主要是因为在草莓中含有丰富的维生素，适当的吃草莓能够很好的调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，还能够预防犯困的症状，尤其是孩子们，是犯困比较严重的人群，吃草莓能够帮他们解困。
喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
