缺钙的表现 常有这4个症状暗示你要补钙了

  我们的身体中需要足够的钙物质来支撑机体的正常运转,但是出现各种原因之后,导致了我们的身体出现缺钙的症状,那么缺钙的表现有什么呢?一些食物有很好的补钙作用,缺钙吃什么好呢?一些患者缺钙之后有失眠的症状,缺钙会导致失眠吗?

  缺钙的表现

  1、腿脚抽筋、浑身无力

  如果长时间的不运动,那么就会出现腿脚抽筋、浑身无力、四肢困乏等等异常症状。因为我们的血液中含有大量的钙物质,不仅能促进神经细胞膜的稳定,还能降低神经肌肉的兴奋性。对于毛细血管也有很好的收缩作用。所以缺钙之后会有腿脚抽筋、浑身无力等症状。

如果长时间的不运动,那么就会出现腿脚抽筋、浑身无力

  如果人体缺乏钙元素,神经肌肉细胞比较兴奋,一旦过度运动,非常容易抽筋。

  2、容易引发骨质疏松

  人体缺少钙元素,还容易导致骨质疏松等等疾病的出现。钙元素是骨骼的一个很重要的组成成分,所以身体缺少了钙元素,那么骨骼的见硬就会受到严重的影响。所以缺钙的朋友经常会遇到骨质疏松的问题,需要及时的进行补钙。

  3、晚上睡觉容易被惊醒

  人体的血液中,钙元素能够调节血液的流动,参与水盐平衡的调节。当血液钙浓度低,神经肌肉容易兴奋,尤其是在睡觉时,容易因为神经细胞的短暂兴奋而被惊醒。

  4、失眠

  钙物质对于脑部神经也有一定的调节作用,能抑制神经的兴奋性,所以充足的钙会让我们避免出现失眠的症状。如果身体的钙元素缺失,就会导致神经的兴奋性上升。所以晚上睡觉的时候,经常会出现失眠的症状,也需要及时的补充钙物质,

钙物质对于脑部神经也有一定的调节作用,能抑制神经的兴奋性

  缺钙吃什么好

  一、奶类食品

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