在天气较干燥的时候，人们的皮肤会有干燥缺水的情况，那么身体就会有上火的情况特别是对于一些天气偏热的地方更容易出现上火，上火之后身体会有不适的症状，大家要怎么办呢?造成上火的原因很多，像是天气饮食都会导致体内火气过大，上火的人吃什么好?
多喝水
多数的人会有上火的情况，主要是因为天气干燥造成，这个时候为身体补水尤为重要，大家需要经常喝水，每天正常的饮水量，应该要在8杯水左右。这个时候除了要多喝水，还应该要用加湿器增加所处的环境湿度，能够改善上火的症状。
少吃辛辣刺激的食物
如果在平时经常吃一些辛辣、油炸、油腻的食物，那么就非常容易导致上火的情况，一旦出现了上火之后，大家更需要忌嘴，对于这类食物不能再碰，饮食应以清淡为主，如果因为上火的原因嘴巴长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
上火的朋友在平时需要常吃一点下火的食物，下火食物效果比较好的就属带“苦”味的菜了，大家要多吃苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃“苦”味的菜，此时还可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜等，它们也能够起到降火的效果，帮你改善上火的症状。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
上火的原因
喜欢吃干燥的食物
什么叫干燥的食物?例如饼干、瓜子这种东西就属于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人习惯用嗑瓜子来打发时间，加上不知不觉中没控制瓜子的量，就会很容易引起上火。
喜欢吃辛辣刺激的食物
辣椒可以提高人的食欲，但是辣椒也是可以让人上火的食物，所以，在日常的饮食中，我们可以将辣椒作为一种佐料，而不是主食，而且还要减少食用的次数，偶尔吃一次但是不要经常吃。
喜欢重口味的食物
