上火是人们在生活中常见的一种现象，像是生活和工作中的压力过大，是引起上火常见的原因，上火之后人们会经常出现口腔溃疡，还有一些痤疮，一旦出现了上火应该怎么办呢?饮食是改善上火比较好用的方法，大家在平时吃什么好呢?
1.药物调理
上火的症状是不能忽视的，上火的症状严重可能会导致身体出现炎症，这样就会影响到身体的健康，此时人们需要通过药物调理。如果说身体中的火气不能及时的去除，那么很有可能会引起其他的疾病，所以大家需要尽早的下火，可以吃下火药物。
2.饮食调理
多数的人会有上火情况，主要与饮食有很大的关系。如果大家长时间吃过于油腻，过于辛辣的时候，非常有可能会导致身体中堆积大量的火气，那么就会有很多异常症状的发生。所以大家应该要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物。
3.生活习惯调理
容易上火很有可能与人们的生活习惯不好有比较大的关系，像是在平时经常熬夜就会导致上火的情况。工作压力比较大，或者是晚上总是玩手机，看电视，很有可能会导致身体多个部位出现异常，所以人们需要尽早的改善生活习惯。
4.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
5.调理生活环境
很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
