身体中的湿气重对人们有很大的危害。其实在生活中很多人体内都会有湿气，只不过轻重的程度是不同的，一旦出现了湿气重应该怎么办呢?可以引起人们湿气重的原因有很多，像是环境和饮食都是常见的因素，湿气重的人吃是什么好呢?
饮食要清淡
体内湿气比较重的人，首先应该要从饮食方面调理，特别是对于一些有不好饮食习惯的人。大家应该要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重身体内的湿气，大家还需要常吃清淡、利水、利尿的食物，它们能够起到一定清热祛湿的效果。
红豆薏米粥大家应该不陌生，它是一种具有非常好的，祛湿效果的食物，不过大家需要知道，这种食物如果不坚持喝，那么效果也不会很明显，所以说人们可以每天喝一碗，坚持一两个月会看到效果的。在蔬菜当中可以常吃芹菜和冬瓜等。
坚持运动
湿气重的人，在平时应该要坚持运动，适当的运动能够有效的加速血液循环，这样能够将身体中的汗液大量排出，它能够将身体中多余的水分都排出来，还可以很好的增强抵抗力，所以说适当的运动是祛湿比较的方法，尤其是天气寒冷的时候，适当的运动可以让身体暖和起来。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
湿气重的原因
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
