在平时人们会经常听到别人说，我今天又上火了，嘴上长了痘痘，或是上火了牙痛得厉害。人们会有上火的症状，很有可能与在平时熬夜加班，不喜欢喝水的有关，它们都是导致上火的原因。上火之后人们应该怎么办呢?一些食物能够改善上火的问题，吃什么好呢?
上火的原因
不喜欢喝水
有很多人因为在平时比较忙或者是不喜欢喝水，会导致身体中缺少水分，这样很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，也会引起比较恶性的循环，要知道人体在缺水的情况下，会有比较大的火气，所以这个时候人们应该要为身体补充水分维持正常的活动。
经常喜欢吃辣的食物
有一些人天生就喜欢吃辛辣食物，感觉自己一天不吃辣生活就变了味。要知道在平时经常吃辣椒之类的辛辣刺激性食物，非常有可能会导致肌肉受到刺激反应，并且还会增加血液循环，所以说吃太的辣椒会导致身体上火，身体也会有不适的症状。
经常吃瓜子等零食
多数的人在休息的时候，或是逢年过节的时候都喜欢吃瓜子，还有一些人在比较悠闲的时候，也会吃瓜子来打发时间，大家要知道瓜子是一种比较干燥的食物，如果在平时经常吃瓜子，很有可能会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。
第三种、白开水
