现在社会引起湿气重的原因非常多，常见的就是人们生活的作息不规律，还有就是一些不良的生活习惯，尤其是到了夏天之后湿气重的情况会加重，发现自己体内湿气重的话应该怎么办呢?多数人在改善体内湿气的时候，会选择饮食调理，此时吃什么好呢?
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人在生活中可能会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等，要知道这些都是导致人体湿气重的原因。特别是在夏天的时候，天气炎热，多数的人会开始猛吹空调，要知道这样做是非常不好的。
生活中人们一定不能贪凉，还有要控制自己的饮食，对于油腻荤腥东西都要少吃，也要尽量做到不吃。人们要需要保持充足的睡眠，要知道每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态对身体非常好，这样也能够有效预防湿气的侵袭。
居住环境要注意
对于在南方居住的人，因为天气的原因，大家经常会感觉到自己的所处的环境会比较潮湿。如果说人们在这样的环境中居住的时间比较长，也是引起人们湿气重的一个原因。所以大家应该要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、喜欢吃重口味的食物
如果大家在生活中经常食用重口味的食物，就会使体内的湿气不断加重。常见的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油腻性食物，这些食物均会影响人体的肠胃健康，进而使机体中的水分无法正常代谢出去，长久如此就会使人体内的湿气不断加重。
2、不喜欢运动
由于工作比较忙碌，因此很多人都会存在缺乏运动的情况，殊不知长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，继而无法及时排出体内，长久如此就会使体内的持续逐渐加重，进而影响人体健康。因此建议大家平时多外出运动锻炼，这样才能促进体内水分的排出。
3、 血气不足
