3、菠菜：菠菜也是常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃菠菜。尤其是女性朋友，经常吃菠菜对身体的好处太多了。菠菜中除了含有铁元素之外，还含有叶酸。叶酸对于精神疾病有很好的预防作用，尤其是抑郁症。经常吃菠菜也能增改身体的免疫力。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
1、运动少
肌肉可产生40%以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例，可说是人类大的器官。如果运动量少，肌肉也会变少。一般的情况下，运动锻炼或劳动到身体肌肉稍微开始出汗时，体温会上升1摄氏度，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。
2、情绪不佳
情绪和人类的健康息息相关，当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。
3、节食偏食、不爱喝水
不少女性为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统;充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
4、睡眠不足
不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的好时机。
5、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
结语：免疫力是身体抵抗疾病的一个保护伞，好的免疫力才能让我们的身体更加的健康，也能降低患病的风险。此外，要经常吃水果，保证充足的睡眠，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激性的食物。想要提高免疫力，还可以多吃香蕉、大蒜等等食物。
