4、疾病。更年期，是身体精力的一个转折点。当男性步入更年期，身体的一些器官隐疾也开始蠢蠢欲动，比如高血压、心梗、肿瘤等。
好习惯1、睡前保持良好心态
很多更年期女性在睡觉之前，会把今天或者是近期发生的事情在脑子中过一遍，这样一来，就会想到一些不高兴的事情，焦躁、郁闷、不安也就随之而来。这种情绪会让我们的大脑处于兴奋的状态，也会影响我们正常的睡眠，出现失眠的症状。
由此可见，要想降低失眠的风险，建议广大的更年期女性尽量保持良好的心态，不要因为一点小事伤心难过、暴躁易怒。尤其是在睡觉前，不要胡思乱想，让心态平和。
好习惯2、睡前泡泡脚
中医认为，睡前泡脚刺激足部穴位，有助于改善失眠现象。
因此，建议广大的更年期女性保持好这个习惯，每天睡觉前用温水泡泡脚，时长为15-30分钟。泡完脚之后，您也可以用手按摩足部的涌泉穴，安神催眠的效果更佳。
好习惯3、适量运动
很多更年期女性到了这个年龄，可能因为忙着工作，或者是忙着照顾儿孙和老人，因此疏于运动。
其实，适量运动可以促进血液循环，激发身体活力，有助于缓解失眠现象，获得深度睡眠。适合更年期女性的运动有很多，比如跳广场舞、游泳、瑜伽、慢跑等。
好习惯4、睡前尽量不要玩手机
随着智能手机的普及，现在几乎人手一个。调查发现，有不少更年期女性在每天睡觉前都会玩手机，而且往往一玩就是一两个小时。
结语：更年期是每个人都躲不掉的，不仅是女性有更年期，男性也会有更年期。而且都会有一些精力不足、失眠、脾气暴躁等等症状。平时要保持正确、平和的心态，坚持合理的生活作息，良好的生活习惯。可以在闲暇时光运动运动，对身体都有很大的好处。
