我们生活中经常会遇到食欲不振的情况，就是没有胃口，即使是平时喜欢吃的东西也没有食欲，那么食欲不振怎么办呢?导致食欲不振的原因是比较多，比如说劳累啊，减肥，那么食欲不振的具体原因有哪些呢?一些食物具有开胃的作用，食欲不振吃什么好呢?
食欲不振怎么办
1、更换食谱
我们平常的饮食中，多数都是家常便饭，但是吃多了就会降低吃饭的欲望。有的时候好几天都不想吃东西。如果是因为这个原因导致的食欲不振，那么可以更换菜谱，或者是更换烹调的方式，这样能激发食欲，这个时候建议多吃一些清淡的食物。
2、趁热吃
饭菜的香味是可以直接刺激人们的食欲的，想要控制住饭菜的香味，可以通过温度。也就是说，吃饭的时候我们要趁热吃，锁住饭菜的香味，会让你更加有食欲，而且趁热吃饭，对肠胃好。
3、饭菜要干湿混合
如果我们吃饭的时候光吃馒头或者是光喝汤，那么很少有人能有胃口。但是如果菜品丰富，味道就不一样了。平时吃饭的时候要干湿混合。可以炒几个自己喜欢吃的菜，挑个自己喜欢的主食，这样搭配起来吃，那么就会更加的健康，也会更有食欲。
4、食物软硬要适中
饭菜的软硬要合适，太软的食物吃不出味道来，太硬的食物吃得又太累，所以做饭时，要注意食物的软硬度，也可以结合自己的口感来定。
5、饭前增加适当的运动
有些人食欲不振是因为根本就不饿，没有消耗身体的能量，就不会有疲惫和饥饿感。因此，建议吃饭之前，适当的增加运动，消耗体内能可以让人产生饥饿感。当然不要太过于激烈的运动，否则会让人很疲惫，而忽略了食欲。
食欲不振的原因
1.过度劳累导致食欲不振
许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
2.运动量不足和便秘导致食欲不振
这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
