人体中的湿气对于身体的非常非常大，会影响到人们的健康，其实很多人的身体中都有湿气，不过就是轻重的程度不同，一旦发现自己湿气重要怎么办呢?体内的湿气过多会体现在我们的身体上，有很多不适的症状出现，湿气重的人吃什么好呢?
饮食要清淡
发现自己身体中的湿气比较大，此时人们可以从饮食方面调整，特别是一种不好的饮食习惯。大家生活中需要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，人们还需要常吃清淡、利水、利尿的食物，这些食物有一定的清热祛湿的效果。
大家对于红豆薏米粥应该不陌生，要知道它是非常好的一种祛湿的食物，不过大家在吃红豆薏米粥的时候，一定要坚持喝不然效果也不会很明显，人们需要每天喝一碗，坚持一两个月会看到效果的。在蔬菜当中的芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
在平时大家可以 适当的运动，运动能够帮助人体有效的加速血液循环，还可以大量排出汗液，这样能够将身体中多余的水分都排出来，运动能够帮助人们增强抵抗力，所以说运动祛湿是很好的方法，尤其是在天气比较冷的时候，运动可以让全身都暖和起来。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的症状
一、头部
当湿气入侵身体之后，头部是先出现反应的，湿气入体会出现头晕脑胀以及脑袋重的现象，感觉像是头部裹着一块布，此外身体也非常沉重，四肢也是一样浑身感觉到不舒服，有些情况下患者还会存在一定程度发热以及怕冷怕风的症状，如果在吃完饭经常流鼻涕，这也是湿气重的一种现象。
二、关节
湿气重很容易伤害到关节部位，如果湿气已经入侵关节关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅会出现四肢关节酸痛沉重的症状，即便是简单屈伸一下关节也会非常不方便。
三、消化问题
