多数的人都会感觉到，大家在工作的时候总是有昏昏欲睡，很想睡觉的感觉，这就是很常见的犯困问题。那么大家知道自己经常犯困的原因是什么吗?总是犯困会影响到人们的工作和生活，这个时候大家应该怎么办呢?犯困的朋友在平时吃什么好呢?
1、薄荷油
薄荷油是很好的改善犯困的一种方法，大家应该在自己工作闲暇的时候，或是有犯困的情况，此时可以在自己的手上滴几滴薄荷油，然后可以直接擦到自己的脸上，这样能够有效的预防犯困的问题。薄荷里面含有的物质，能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
大家一日三餐应该要按时吃，大家不能因为工作繁忙而不吃早餐。此时人们在两顿饭之间，应该要常吃一些零食，这样不但能够有效的避免暴饮暴食的现象，还可以让人们的血糖保持在也一定的水平上，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
人们在平时应该会经常感觉到，工作的时候觉得昏昏欲睡，就是一直很想睡觉，这种犯困的问题大家就需要特别的注意一下，人们可以工作1个小时左右适当的运动一下，前后晃动肩膀，在运动的时候还可以进行深呼吸，坚持做2分钟。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
7、选择全麦食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。
犯困的原因
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
