万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。
4.乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
首先，坚持运动可以增强补钙效果。长期缺乏运动的人，体内的血液循环速度是偏慢的，这样一来骨骼中的钙质很容易被吸收和移出，骨量也会因此而丢失，易引起骨质疏松的发生。所以想要补钙的效果增强，坚持进行运动是很有必要的。
其次，日常要适当晒晒太阳。晒太阳可以促进体内的维生素D合成，而维生素D对于钙质的吸收起着非常重要作用的。当体内的维生素D含量过少的时候，摄入再多的钙质身体也很难吸收。
还有就是日常的饮食要保持营养均衡，不要因为要补钙就一味食用某一种食物，这样很容易导致身体营养不良，反而会起到适得其反的效果。
结语：上文已经为大家介绍了补钙的方法，我们现在应该知道怎么做可以为人体补钙了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点能够为身体补钙的食物，平时要少喝一点碳酸饮料，一旦出现了缺钙的情况，需要尽早的改善。
