到了春夏交际的时候，人们会总是有一种想要睡觉的冲动，这一点对于上了年纪的人还好，但是对于学生和上班族，会影响到工作和学习，这个时候要怎么办呢?犯困的因素有很多，睡眠不足是常见的一个原因，多数人都会通过进食来打消犯困的问题，吃什么好呢?
第一招：早餐要吃
吃饭对于人们来说是非常重要的，如果说在平时人们有太忙，或是一些其他的事情不能自己煮饭，那么大家也要求自己一定要按时吃饭，尤其是对于经常犯困的人来说，大家要经常吃，要知道早饭不单单是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源。
第二招：吃草莓
很多人应该会有疑问，为什么犯困要吃草莓，其实主要是因为草莓中含有丰富的维生素，并且颜色也很好看，能够有效的调理心情，这样对于调整自己的工作或者学习情绪有很大的好处，并且还能够很好的预防犯困的出现，孩子可以用这个方法改善犯困。
第三招：喝茶解困
喝茶对于上班族们来说是比较常用的方法，当然喝茶的时候，不是说像长辈那样子喝哪些浓茶，人们治需要适当的喝一点茶就可以帮助大家提神醒脑了。大家在平时可以适当的喝菊花茶以及玫瑰花茶等，这些都能够改善上班族犯困的问题。
第四招：睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
第五招：保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
第六招：常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
