很多人人不管是在工作还是学习中，都有午睡的习惯，特别是大家在经过一上午的忙碌之后，身体会疲惫，此时抽出一段时间午睡，能够为身体带来很多的好处。大家在午睡有一些事情需要了解，午睡的禁忌有什么?人们一直有疑问，午睡多长时间比较好?
消除疲劳，恢复精力
人们在经过一上午的忙碌，会感觉到自己的有一点疲劳和精神也不太不好，特别是在吃完午饭之后，此时人体中的血液集中到肠胃中，会参与食物的消化和吸收，脑部供血不足很有可能会出现疲倦的现象。午饭后适当的午睡，可以有效消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
有一些研究显示，中午一点左右这个时间，对于多数的人来说，是白天睡眠的一个高峰时间。所以在这个时候适当的午睡，可以对身体里面的淋巴细胞造成一定的刺激，这样就能够使免疫细胞的活性加强，所以午睡可以很好的提高身体的免疫力。
提高记忆力
人们每天都在接受新的知识，不过在学习新的知识也会忘记一部分知识，这个时候适当的午睡，能够有效的减缓记忆力衰退的现象。午睡还能够让人们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。如果人们能够每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
午睡的禁忌
1.午饭后不宜立即睡觉，好间隔20分钟左右再睡。
2.若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3.午睡以15--30分钟恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
4.中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。
5.如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。
