现在很多认为了减肥，晚上那一餐都是不会吃的，认为这样能够帮助人们减少脂肪和热量的摄入，但是大家要知道晚饭对人体是非常重要的。那么不吃晚饭会给身体带来什么危害呢?对于减肥的人，晚饭的时候吃什么好呢?在吃完晚饭之后怎么做能够减肥?
引发胃炎
多数人吃午饭的时间，基本都是在12点到一点之间，然后人们在通过四五个小时的工作时间，肠胃中的食物已经基本消耗掉了，到了晚上的时候，肠胃已经没有食物了，这个时候胃酸分泌会增加，如果长时间不吃饭，很有可能会引起胃炎出现。
影响睡眠质量
大家如果在平时不吃晚饭，那么肠胃中就没有食物可以消化，消化系统一旦有异常的情况，就会提醒你需要进食，主要是因为饿着肚子会非常难受，并且也不容易进入到睡眠当中，长时间这样有可能会导致人体的睡眠质量下降。
食欲不振
经常不吃晚饭的时候，很有可能会出现食欲不振的情况，尤其是不吃晚饭之后，早上起来的时候大家会有饿过了的感觉，所以此时人们也不会想吃早餐，不吃早餐上午又饿，如果吃了东西到了中午又不想吃，长时间下去很容易引起食欲不振。
发胖
经常不吃晚餐，容易影响睡眠质量，经常睡不着觉的人，往往是很容易发胖的。
营养不良
长期不吃晚餐，不能能够提供晚上睡觉所需的营养，晚上是人体休息的好时候，晚上休息是将白天消耗的能量补充起来，是需要耗能的，不吃晚餐就很容易引起营养不良。
低血糖
晚上胃里面没有可消耗的食物，可能会导致低血糖，在晚上睡觉的时候如果出现低血糖的症状，会使大脑的供血量不足，容易造成人早上起来头晕、恶心的症状。
早衰
如果经常不吃晚餐，体内的糖分供养不足，人体内经常供糖不足，人的器官会出现早衰的现象，人老得就会比较快。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人体肠道活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为佳。
3、味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
