天气比较干燥的时候，上火的问题也会找到你，不过饮食也是引起上火比较重要的一个原因，体内有火气会表现在我们的身体上，也会影响到人们的健康，上火后应该怎么办呢?多数人都会通过饮食来改善上火，吃什么能够降低体内火气?
多喝水
上火有很大一部分原因，是因为天气干燥导致的，如果是天气的问题，这个时候大家需要为身体补充水分，人们应该要保证每天正常的饮水量在8杯水左右。除了多喝水，大家还需要使用加湿器，要增加所处环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
生活中上火的人需要控制自己的饮食，大家要少吃一些辛辣、油炸、油腻之类的食物，这类是非常容易导致人体上火，出现上火的情况后，大家需要忌嘴，这些不能再碰，吃的食物应该要以清淡为主，如果说嘴巴里面因为上火而长泡了，那么可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
有上火的症状时要多吃一点降火气的食物，降火效果好的食物就属带“苦”味的菜了，常见的就是苦瓜、苦菜。如果说大家不喜欢“苦”味的菜，那么平时可以常吃吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜之类的蔬菜，它们都是清热下火的食物。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
